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体に水がたまらないようにしたい

 

バンザイ運動

この運動は、文字通り両手を広げてあげバンザイするだけの運動になります。こんな簡単な動きでも立派な、水太り解消の運動になるのです。バンザイ運動の効果は、胸郭を拡張して、いつでも重力により下方に圧迫されている上半身の筋肉のストレスをとる作用があります。これがまたなかなか気持ちがいいものです。肩や肘、腕の筋肉が痛くて、次に取り上げる壁腕立て伏せができない人には、このバンザイ運動を取り入れてください。バンザイ運動だけでも十分な効果がありますからね。それではバンザイ運動のやり方を説明します。

 

両足を肩幅ぐらいに開いて立ちましょう。この時自然に体の両脇に腕を置いておきましょう。そしてそのまま体の両脇におろしていた両手をゆっくりと上げていきます。そのままあげていきヒジと脇腹を伸ばしてバンザイするのです。これを10回行って、それを1セットとします。これを5セットぐらいから始めましょう。筋力が強くなってくると慣れてきます。慣れてきたら少しずつ回数とセットを増やしていくと良いです。体を伸ばすのは気持ちが良いので、コツをつかみは簡単にできるし、靴もないので長く続けられる運動なので、バンザイ運動はお勧めですよ!

 

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