正しいダイエット方法|健康的なダイエットを行いましょう!

メリハリのボディに変身するためには、体や顔の歪みを治していくことが必要です。背骨やO脚、顔の歪みなどから、体全体に歪みを探っていき、適切なケアで理想の体を手に入れていきましょう。

 

猫背の姿勢を直すことが大切です

背骨をピンと伸ばして姿勢良いスタイルになりましょう。胸椎12番を調整して、背骨から直していきます。猫背の姿勢が癖になってくると、背骨自体の形が歪んでいき、体の中にも悪影響が及んできます。背骨矯正に適しているのは、胸椎12番の歪みをとることが大切です。日ごろから背筋を伸ばして、正しい姿勢で生活していくことを心がけていきましょう。

 

仰向けになってやる均整背骨体操

背骨の矯正に適した体操があります。まず仰向けに寝て、膝を胸に寄せるような格好になり足を戻すときに床上でキープしましょう。この動作が丸まった背骨を伸ばすのにとても効果的です。

 

1、仰向けに寝て、膝を胸のほうに寄せていきます。
2、元に戻るときは、足を床から30センチほどのところでキープをしましょにう。そして息を吐きながらしばらく我慢します。少しきついかもしれませんがここは頑張るところです!
3、足を一気にドタンと落としましょう。楽な姿勢で少しゆっくりします。

続きを読む≫ 2014/04/02 22:19:02

バンザイ運動

この運動は、文字通り両手を広げてあげバンザイするだけの運動になります。こんな簡単な動きでも立派な、水太り解消の運動になるのです。バンザイ運動の効果は、胸郭を拡張して、いつでも重力により下方に圧迫されている上半身の筋肉のストレスをとる作用があります。これがまたなかなか気持ちがいいものです。肩や肘、腕の筋肉が痛くて、次に取り上げる壁腕立て伏せができない人には、このバンザイ運動を取り入れてください。バンザイ運動だけでも十分な効果がありますからね。それではバンザイ運動のやり方を説明します。

 

両足を肩幅ぐらいに開いて立ちましょう。この時自然に体の両脇に腕を置いておきましょう。そしてそのまま体の両脇におろしていた両手をゆっくりと上げていきます。そのままあげていきヒジと脇腹を伸ばしてバンザイするのです。これを10回行って、それを1セットとします。これを5セットぐらいから始めましょう。筋力が強くなってくると慣れてきます。慣れてきたら少しずつ回数とセットを増やしていくと良いです。体を伸ばすのは気持ちが良いので、コツをつかみは簡単にできるし、靴もないので長く続けられる運動なので、バンザイ運動はお勧めですよ!

続きを読む≫ 2014/03/16 23:43:16