正しいダイエット方法|健康的なダイエットを行いましょう!

私はエアロビクスを教えているので、体型の変化にいつでも敏感でいます。これは悲しいことですが、人間は年齢とともにお尻のお肉が垂れ下がってきます。いつもエアロビクスの時に自分の体を鏡でチェックし、なおかつ定期的にヒップアップのための運動を行っています。他人からは悪あがきと言われてもしょうがないですが、私は諦める事しません。50代になっても60代になっても、綺麗でいられるようにしたいと思っているからです。

 

世の中にはアンチエイジングという言葉が知れ渡っていますが、ほとんどの方が外側のケアばかりに意識が向いていると思います。肌のお手入れのために高価なスキンケアを用意して、毎朝毎晩欠かさずにやっている方もいると思います。ですが外側のケアだけでは、50%です。残りの50%は体の内側に目を向けていくことが大切です。体の内側といえば食事でしょう。

 

野菜をたくさん食べて、体の中のサビを外に出さなければならないのです。血液をサラサラにする野菜には優れた抗酸化成分フィトケミカルが含まれています。トマトのリコピン、人参のβカロチン、ほうれん草のルティン、ベリー類のアントシアニン、そして大豆に含まれているイソフラボン、緑茶のカテキン・・・これはのものを日ごろから食事とともに取り入れていると、体の内側をきれいにすることができるでしょう。野菜のパワーで老化のもとを洗い流してしまいましょう!

続きを読む≫ 2014/05/02 21:30:02

みなさん、肉は好きですか?鶏肉、豚肉、牛肉・・・やっぱり一番脂がのっていておいしいと思うのは牛肉ではないでしょうか。実際に日本人でどのお肉が好きか?の問いには、約50%以上の人たちが牛肉が1番好きと答えています。では、その牛肉の食べ方では、どんな調理法がダイエットに有効なのでしょうか。

 

牛肉は脂分が抜けるしゃぶしゃぶがベストです!

コレステロール値を気にする人たちにとって、動物性たんぱく質の摂取は魚が理想的ですが、肉をまったく食べないのも良くありません。肉類は、ビタミン類が効率よく取れる面があるからです。そしてコレステロールは肉の脂身の部分です。できるだけ赤身肉を使ったり、鶏肉の皮など脂身を排除して調理すれば安心です。

 

牛肉も、脂肪のササミの2倍以上あるとは言え、しゃぶしゃぶにして食べれば湯の中に脂肪が溶け出て、量が減ります。ただし霜降りは避けて赤身することを忘れないようにしてください。その他にもしゃぶしゃぶのよい点があります。しゃぶしゃぶにして食べる時は肉だけを食べることありません。いろいろな野菜をいっぱい食べられることが、すごく良いのです。野菜に含まれる食物繊維が。コレステロールの吸収を抑えてくれるのです!

続きを読む≫ 2014/03/07 00:41:07